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唤醒我们身体的7个好习惯!推荐抑郁症患者学习

发布日期:2019-11-21   

  “8月23日晚,阅文旗下品牌作家助手发布微博:“讣告:网络文学著名作家、阅文大神作家格子里的夜晚意外离世。”另据作家纷舞妖姬消息,从警方处获悉,格子里的夜晚因突发心脏病逝世,但因独居家中,十天后才被发现。”

  “格子里的夜晚是他的笔名,原名刘嘉俊,生于1980年。1999年,刘嘉俊以一篇《物理班》获首届新概念作文大赛一等奖,曾被《小说月报》等广泛转载,后免试直升进入华东师范大学中文系文科基地班学习。先后供职于《萌芽》《上海壹周》《文学报》,为上海网络作家协会第二届理事。

  2004年起开始以笔名absolut在起点中文网发表作品,代表作有《数字生命》《时光之心》《完本之王》等。其《数字生命》一书开创了数字生命分类,拥有无数粉丝,人气很高,被起点评为白金作家(起点最高等级签约作家,亦称白金大神)。后更名为“格子里的夜晚”,被称为上海新大众文学的继承者之一。”

  1980年出生的他,不到40岁,英年早逝!究竟是什么原因夺走了他的生命?为何一向好好他,怎么会突发心脏病?而且去世十天后才被发现?!

  联想到他的职业和长期的生活习惯,即:因写作长期熬夜、长期独居一人在一个封闭的空间里,身心难免受到影响,而这或许跟这次突发心脏病,必有直接的关系!

  而他的去世再一次为广大群众敲起了警钟!那就是:“长期熬夜以及长期封闭在房间里,都将是对我们身心健康摧残最大的杀手之一!

  没有一个好的和规律的睡眠,久而久之我们的精气神就会受到影响,这样的生活习惯,短期内看不到什么伤害,但是时间久了,我们会变的萎靡不振、浑浑噩噩,虽然理智、逻辑是清晰的,但是我们的生活规律与身体的生物钟、身体平衡性规律却被打破了,而不知不觉在伤害侵、蚀着我们的身体。

  纵观近年来,很多报道猝死的新闻,无一不是跟晚上挑灯夜战、熬夜有关!任何事情都是慢慢形成的,它绝不是一天两天就造就的,也由此我总结了这样一句话:“不良的习惯配上侥幸的心理,那么我们终将被不良的习惯所吞噬!”

  所以,如何来清晰审视自己身上不良的习惯,是保障自己身心健康的一个刺激意识,而这个意识则需要我们去自律践行,而自律性的养成,又需要我们找一个刺痛自己的理由或者说是动力!

  当你发觉自己又开始懒惰、不自律的时候,不妨想想自己的健康吧!不要抱着侥幸心理去挑战自己那脆弱的身体!那么,你就会立刻跳出懒惰圈,认真去对待自己的身体和生活。

  认真的人,总是会坚持去做到自律,而这 8个好习惯就是使自律的人,受益终身的好习惯!

  自律代表着管理,学会管理自己的人生,无论是自我的情绪管理;还是身体健康的管理,都乃是我们活在这个世界上最重要的事情,因为没有一个健康的身心,再多的财富,也是毫无意义的。

  你只能望着它们,而无法有一个好的身体去享受它们带给自己的快乐和幸福,这又是多么痛的领悟啊!到那时,你一定悔恨自己:“早知如此,何必当初”。这便是我们对一切无法挽回的事情,而感叹出来的一种无奈的心声……

  以下这8个自律的好习惯,坚持去践行,会让你的人生越来越健康和幸福!而人生的差距,或许就是从这8个习惯开始拉开距离的。

  日久天长,你将会拉开与不运动人的距离!无论是身体健康情况,还是精神状态,运动都不会辜负你的持之以恒,坚持不懈地努力。重要的是:

  1.1运动不是一时兴起去做的事情,而是一生都必须去坚持做的事情,唯有这样,你才能永葆青春!

  1.2运动是有仪式性的,不要拿自己平时工作走路来计算,我们所指的运动是刻意、有仪式感地去进行,这才是真正的运动。因为有仪式感的,才会使得我们愈加的自律起来!

  不知你有没有这种感觉,就是当你迷茫和痛苦的时候,如果能静下心去读一本有共鸣的书籍,那么它一定会给予你力量和能量,甚至还可以疗愈你的伤口,抚慰你的伤痛!你亦不再会为当下所迷茫,这就是书的力量!

  旅行亦如此!旅行或者去大地上行走一番,用自己的脚去丈量这个世界的冷暖,你会发现,人世间比你痛苦的人不计其数,而且遭遇比你惨的人多的是,但是比你幸运、过得有滋有味的人也有很多,而这一切会对你却有深刻的冲击力和反思力的影响!

  你会看到不一样的世界,进而产生潜意识和意识层面的觉醒和觉悟、觉知。正如那句话说的一样:旅行和读书,必须在一个路上。因为我们需要精神上的支持和能量补充,而这两件事,则是支撑我们精神动力永恒下去的绝佳方式。

  一个人的视角一旦打开了,那么还有什么困难可以打败自己的呢?心不败,你的世界就不会败!而读书和旅行就是打开我们视角的正确方式!书上有温度,脚下有力量,我们在行进中滋养着自己枯竭的生命!

  一个人的圈子是非常重要的,因为它会直接影响你的三观和心态,甚至是你的爱好和就业方向。

  假设你的圈子都是一些负面、消极、尖酸刻薄的人,那么就算你是积极的人,也多少会因此受到牵连,这一点不要否定,因为有些影响是潜意识中,即我们意识不到的一些言行举止,如消极的圈子与环境,长期泡在里面,你的观念将会逐步被改变,可见一个积极健康的圈子是多么的重要的啊!

  不知你有没有这样的亲身体会?当你想放弃或者堕落的时候,去看看名人或者身边优秀人的朋友圈,你立马就觉醒过来了,脑海里的另外一个自己会这样告诫自己:不要堕落!你要向优秀的人看齐。

  如果,你的圈子都是一些负面消极、不良嗜好的人,那么还是建议你有必要抽离出来,换换圈子了。

  人活着在这个世界上,有三分之一的时间是在工作的,当你拥有一个自己喜欢的工作,这可以在很大程度上提高你幸福的指数和生活的质量。

  因为,我们倾尽所能,最大的幸福也不过就是找到一个自己热爱的事业了吧!如果,你当下没有找到热爱,这并不影响你的幸福,因为我们仍旧可以继续努力去培养自己一个新的谋生技能,这是完全行得通的事情,别过早放弃自己对生活的追求,因为人生不像你想的那么短暂!毕竟一天也有24小时,一年下来其实过得也挺久的,我们始终要在追逐的路上去享受这个努力地过程就好。

  别辜负自己来到这个世界上走一回的际遇了,来世不一定再有机会!积极的心态,任何时候都不晚!而夕阳的心态,就算你才20岁出头,也会觉得人生到了暮年,而这种心境,显然是一件很可悲的事情。当今有很多这样的人!

  正如这句话写的一样,我们需要一些爱好来填充我们平淡无奇的人生,毕竟一生很久很久,没有一些个人爱好,那将是一件无趣之事。

  如果你喜欢摄影、唱歌、又或者钓鱼等等,把它钻精来,说不定还可以成为这个领域的大咖呢!

  其实我们人生的精彩,有时并不是正式的工作职业带来的,更多的人都是因为自己的兴趣爱好,塑造了自己辉煌的人生。

  比如你喜欢写作,你可以利用业余时间写写文章或者深耕一部作品,这都是你价值体现的方式。

  再比如,你喜欢绘画,你可以画画在网上展现出来,以此吸引更多观众,说不定你就会被伯乐相中,而机会总是在无意之间到来的,只要你有料和努力行动!

  他说,“作为家庭中的一员,不管对方如何,我们都是有义务有责任给家庭里的每一个亲人带去欢乐和幸福的。”

  这一句话深深地刺痛着我!也使我不断地得到了反思,曾经的自己总是嫌弃父母啰嗦,不理解他们,但是如今总算彻底明白了,那是我们在他们的心中永远都是孩子,即便自己60岁了,他们的唠叨也不会停止,因为那是他们对子女爱的流露和爱的展现方式。

  所以,不要嫌弃他们,他们都老了,总有一天这个唠叨会消逝,会令你感到悲痛万分!

  不管家里的人曾经对你做过何种伤害,请原谅他们,你的大度和包容将是你心情愉悦和生命厚度强有力的支撑。群英会今天开奖结果

  我为什么说生命的厚度跟亲情有关系,那是因为,当我们有能力把家庭照顾好的时候,你就可以安枕无忧地去外面打世界了。

  7、养成健康规律的饮食习惯以及规律的作息安排,控制自己玩电子产品的依赖心理,如:手机。

  如今的现代人,过度熬夜其实跟玩手机或者依赖手机有很大的关系,原因很简单,现代人压力大,压力一大,那么睡眠难免就会受到影响。

  一旦睡不好的时候,又是拿起手机玩一通,这一通下来,又过去了一个小时了,而此刻你的大脑也变得兴奋了起来,那么就更加难以入眠。

  自律地控制自己玩电子产品,是保障自己身心健康的前提,尤其是晚上睡觉前,跟自己来一个约定,即:再难以入睡,都坚决控制自己不去触摸手机,以此得到有效地管控。

  除了控制玩手机,我们日常的生活习惯和作息也是至关重要的,文章前面其实已经说了很多了,经常熬夜是导致猝死高风险的行为,切勿拿自己的青春与健康去挑战自己不自律或者侥幸的心理。

  唯有敬畏,自律,规律起来,那么我们的身体才会越来越有棒!好的身体也是预防出来的,更是自律出来的。包括我们的饮食习惯亦是如此,可以说你管理好了自己的饮食和睡眠,那么就可以说你保障了自己健康的一大半要求了。

  阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,陪你一起疗愈。返回搜狐,查看更多